依附理論，最早由John Bowlby提出，核心觀點在探討嬰幼兒對主要照顧者的情感依賴模式，如何影響適應能力，與成長後的社交型態，相關領域的實驗，除了Harlow知名的恆河猴實驗，我們常常聽到的四種依附型態，是由Mary Ainsworth等人的陌生情境實驗觀察到的。
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研究人員從嬰兒與母親短暫分開以及重聚的反應當中，把依附型態區分為四個像度：
1. 安全型依附：母親在身邊時，可以放心地探索環境，當她離開身邊時，也許會感到苦惱不安，但與她重聚時，則顯得滿心喜悅。
2. 反抗型依附：母親在身邊時，就已經有些焦慮了，對於分別感到非常失落，但等到母親回來想抱抱他們，又會憤怒抗拒。
3. 逃避型依附：無論母親在不在，都沒什麼反應，甚至母親再度回來時，也不怎麼迎接，好像不管誰過來陪伴他們，都是一樣的。
4. 混亂型依附：人際互動型態是不穩定的，可能是各種依附型態的組合，失功能家庭比較容易培育出這樣的小孩。
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不過好消息是，依附關係雖然有重大影響，但是這並非唯一決定命運的指標! 如果發現自己不是安全依附的類型，也不用太過緊張，透過重新認識自己、承認舊傷的存在以及「重建」心靈避風港，在情緒起伏最大的時候，能有個依靠，或是轉移注意力的目標，人際互動的品質是可以慢慢好轉的，我們也能藉此重獲成長的力量，體會更多生命中有趣的事物~
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心理師在這裡有更詳盡的方法，可以幫助我們了解依附關係對自己的影響喔~
https://pansci.asia/archives/148842
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